Les 6 principales causes de la fatigue et de l’épuisement chez la femme
En tant que femmes, nous jonglons avec de nombreuses responsabilités, que ce soit au travail, à la maison ou dans notre vie sociale. Il n’est donc pas surprenant que nous nous sentions souvent fatiguées et épuisées. La fatigue et l’épuisement sont des problèmes courants chez les femmes, et peuvent avoir un impact significatif sur leur qualité de vie. Mais quels sont les facteurs qui contribuent réellement à cette fatigue persistante ? Cet article examine les 6 principales causes de la fatigue et de l’épuisement chez les femmes, afin de nous aider à mieux comprendre et à gérer ces problèmes. Prendre soin de sa santé est essentiel pour être au meilleur de notre forme et mener une vie épanouie. Parmi les principales causes de la fatigue chez les femmes, on retrouve une alimentation déséquilibrée, un manque de sommeil, le stress, la dépression, les problèmes hormonaux et bien plus encore. Cette liste nous permettra de prendre conscience des facteurs qui peuvent influencer notre niveau d’énergie et de trouver des solutions adaptées à nos besoins spécifiques. Alors, prêtes à découvrir les principales causes de la fatigue et de l’épuisement chez les femmes ? Ne laissez pas la fatigue vous dicter votre vie, prenez le contrôle et profitez de chaque journée avec énergie et vitalité. 1. Une alimentation déséquilibrée Souvent par manque de temps, parce qu’on a de nombreuses choses à gérer ou justement parce qu’on est fatigué, notre alimentation peut passer en second plan. Ça ne semble pas être notre priorité. On mange sur le pouce, on achète des repas tout prêts souvent industriels. Et comme on ne se sent pas bien, la nourriture peut devenir aussi une compensation, le moyen de nous réconforter en revenant du travail ou quand on vit une situation stressante, comme pour remplir quelque chose, peut-être notre réservoir d’amour et de douceur. Sauf que, qui dit grignotage dit en général produits sucrés, gâteaux industriels… On ne se rabat jamais sur des légumes ou des fruits ! Cela entraine un cercle vicieux : en étant fatigué, notre corps s’appauvrit en vitamines, en minéraux, en antioxydants… Et avec une alimentation de mauvaise qualité, axée sur le sucres ou sur des produits industriels, on emmène encore moins de bons nutriments à notre corps, ce qui a terme induit un dysfonctionnement pour nos cellules, de l’inflammation, un moins bon fonctionnement de notre système nerveux, digestif et hormonal et donc plus de fatigue et d’épuisement de notre corps. telles que le stress chronique, les déséquilibres hormonaux et les carences nutritionnelles. Nous explorerons également les différents remèdes naturels et les changements d’habitudes de vie qui peuvent aider à restaurer votre énergie et votre vitalité. Si vous êtes une femme qui se bat contre la fatigue, cet article est fait pour vous. Découvrez les causes les plus courantes de la fatigue et de l’épuisement chez les femmes, et apprenez comment prendre soin de votre corps et de votre esprit de manière naturelle. Préparez-vous à retrouver votre énergie et à vivre pleinement votre vie. 2. Le manque de sommeil ou un sommeil non réparateur : 2ème cause de la fatigue et de l’épuisement des femmes. Parce que nous avons de nombreuses responsabilités (enfant, travail, tâches domestiques, charge mental…), nous avons tendance à réduire notre temps de sommeil pour pouvoir tout gérer. Aujourd’hui dans notre société, la moyenne d’heure de sommeil se rapproche des 6 heurs par nuit alors qu’avant on était plus proche des 8 heures. Le soir c’est également le moment pour nous de décompresser, les enfants sont couchés, on a enfin quelques minutes à nous. Sauf que très souvent on grappille des heures de sommeil en étant sur des écrans, en surfant sur notre téléphone, ce qui est tout sauf réparateur. On sait aujourd’hui que la lumière bleue de nos écrans empêchent le sommeil. Cette lumière bleue est 70 fois supérieur à la lumière naturelle et envoie de mauvais signaux à notre cerveau. Ça lui envoie le message qu’il fait encore jour donc que ce n’est pas le moment de dormir. Ce qui perturbent nos signaux de sommeil et nous empêchent souvent de nous endormir une fois le moment venu. De plus, le stress fait augmenter la sécrétion de cortisol sans notre corps. En principe, le pic de cortisol se produit le matin car c’est le moment pour nous de passer à l’action. En cas de stress et de surmenage, ce pic de cortisol peut avoir lieu le soir ou durant le nuit, ce qui occasionne des réveils fréquents, l’impression d’être réveillé pour un rien, de ne dormir que d’une oreille. Un sommeil peut être suffisant en nombre d’heure, mais au niveau qualitatif, s’il n’est pas réparateur, le corps ne récupérera pas suffisamment. Et le sommeil est la base de notre énergie et de notre vitalité. C’est quand on dort que notre corps se régénère et active son plein potentiel d’auto-guérison. 3. Le stress : élément aggravant de la fatigue des femmes Toute femme fatiguée et surmenée est également stressées. Ce facteur cercle est vraiment un cercle vicieux. Plus on est stressé, plus notre corps se carence, et plus on est carencé, plus le stress est difficilement contrôlable… Le stress fait augmenter les hormones de stress dans notre corps comme le cortisol. Plus notre taux de cortisol augmente, plus notre hormone du sommeil, la mélatonine diminue, occasionnant des problèmes de sommeil. Les hormones du bien-être comme l’ocytocine, les endorphines diminuent également. A moyen terme, le stress favorise l’inflammation de notre corps, dérègle notre système digestif et notre système hormonal. Si plus rien ne fonctionne correctement dans notre corps, pas étonnant qu’on soit fatigué et épuisé… 4. Un système digestif perturbé responsable de la fatigue Une alimentation déséquilibrée, un stress excessif, il en faut peut pour déséquilibrer notre microbiote intestinal et créer une porosité intestinale. Nos intestins sont le garant de notre immunité et le régulateur de l’inflammation du corps. Une perturbation signifie des problèmes immunitaires plus fréquents, une tendance à l’inflammation de notre corps, ce qui veut dire stress supplémentaire. De plus, les
Les bienfaits de la consultation d’un naturopathe pour votre santé
Les bienfaits de la consultation d’un naturopathe pour votre santé La naturopathie est une médecine alternative qui se concentre sur l’utilisation de méthodes naturelles pour prévenir et traiter les maladies. La consultation d’un naturopathe peut offrir de nombreux bienfaits pour votre santé et votre bien-être. Grâce à une approche holistique, le naturopathe examine non seulement vos symptômes physiques, mais aussi votre mode de vie, votre alimentation, votre stress et votre environnement. Cela permet d’identifier les causes profondes de vos problèmes de santé et de traiter efficacement les déséquilibres. L’un des plus grands bienfaits de la consultation d’un naturopathe est qu’elle vise à traiter la personne dans sa globalité, plutôt que de se concentrer uniquement sur les symptômes. Cela signifie que le naturopathe cherchera à renforcer votre système immunitaire, à réduire l’inflammation dans votre corps et à promouvoir un équilibre hormonal optimal. En combinant des techniques telles que la nutrition, les plantes médicinales, l’hydrothérapie, la gestion du stress et l’exercice physique, le naturopathe vous propose un programme d’hygiène de vie personnalisé. Que vous souffriez de problèmes digestifs, de troubles du sommeil, de fatigue chronique ou d’anxiété, la consultation d’un naturopathe peut vous aider à retrouver une santé optimale de manière naturelle et durable. N’hésitez pas à prendre rendez-vous avec un naturopathe pour découvrir les nombreux bienfaits de cette approche complémentaire. Qu’est-ce que la naturopathie? les bienfaits de la consultation d’un naturopathe. La naturopathie est une médecine alternative qui met l’accent sur l’utilisation de méthodes naturelles pour prévenir et traiter les maladies. Elle vise à stimuler les mécanismes naturels de guérison du corps et à promouvoir un équilibre global de la santé. Les praticiens de la naturopathie considèrent le corps dans sa globalité et cherchent à identifier et traiter les causes profondes des problèmes de santé plutôt que de simplement atténuer les symptômes. Cette approche holistique permet d’obtenir des résultats durables et de favoriser le bien-être à long terme. La naturopathie repose sur plusieurs piliers fondamentaux : la nutrition, l’hygiène de vie, l’exercice physique, la gestion du stress, l’optimisation du sommeil et l’utilisation de remèdes naturels. Les naturopathes croient en la capacité du corps à s’auto-guérir. Ils mettent l’accent sur la prévention des maladies en favorisant un mode de vie sain et équilibré. Ils s’appuient sur des méthodes et des remèdes naturels pour soutenir les processus de guérison du corps et renforcer le système immunitaire. La naturopathie est une approche complémentaire à la médecine conventionnelle. Elle peut être utilisée en parallèle avec d’autres traitements médicaux. Elle est de plus en plus reconnue et appréciée pour sa capacité à traiter une large gamme de problèmes de santé, allant des troubles digestifs et du sommeil à l’anxiété et à la fatigue chronique. Si vous recherchez une approche naturelle et globale de la santé, la naturopathie peut être une option intéressante à considérer. Comment s’assurer de trouver un bon naturopathe ? Les principes de la naturopathie, ses bienfaits. La naturopathie repose sur six principes fondamentaux qui guident la pratique et l’approche des naturopathes. Ces principes sont : Les bienfaits de la naturopathie La naturopathie offre de nombreux bienfaits pour la santé et le bien-être. En adoptant une approche holistique, elle permet d’identifier et de traiter les déséquilibres du corps, de renforcer le système immunitaire et de promouvoir un état optimal de santé. Voici quelques-uns des principaux bienfaits de la naturopathie : Ces sont quelques-uns des nombreux bienfaits que la naturopathie peut offrir. En adoptant une approche globale et naturelle, elle permet de prévenir les maladies, de traiter les déséquilibres du corps et de promouvoir un état optimal de santé à long terme
Les 5 concepts de la naturopathie
5 principes fondateurs sont la source de la naturopathie. J’avais envie de vous les présenter dans cet article car ils sont la base des rendez-vous que propose un naturopathe. Il s’agit de la cause première des dysfonctionnements dont vous pouvez souffrir, dont les symptômes ne sont finalement que les conséquences. Si on supprime les symptômes sans pour autant avoir corrigé la cause de ces symptômes, on risque ce que l’on appelle un transfert morbide, c’est-à-dire que le dysfonctionnement risque de se transformer en un autre dysfonctionnement souvent plus grave. Cette cause peut être en lien avec des mauvaises habitudes de vie que le naturopathe pourra évaluer et ainsi proposer des conseils personnalisés, ou elle peut être en lien avec un déséquilibre ou blocage émotionnel. Par contre, les résultats du traitement de la cause ne sont pas immédiats et prennent du temps, la patience est alors de rigueur. « Paris ne s’est pas construite en 1 jour ». 2. Le Vitalisme Le vitalisme correspond à l’énergie qui permet à l’organisme de retrouver son état de santé, le chemin de l’auto-guérison, et permet ainsi à l’organisme de maintenir son homéostasie, c’est-à-dire son équilibre interne biochimique, de réparer ses organes. C’est le Chi en médecine traditionnelle chinoise, c’est-à-dire l’énergie de vie qui circule dans le corps ou « Prâna » en médecine ayurvédique. Une partie de cette énergie dépend de notre capital génétique, une autre partie est nourrie grâce aux apports nutritionnels adéquats, l’oxygénation, l’énergie électro-magnétique terrestre et solaire. Des éléments peuvent impacter cette énergie : la pollution environnementale, l’inactivité, le manque de sommeil, le stress, le déséquilibre alimentaire… Le naturopathe évalue cette force vitale grâce à la qualité de cicatrisation, la qualité des éliminations, la capacité d’adaptation au stress, l’efficacité du système immunitaire, l’état des ongles, des cheveux. 3. L’humorisme C’est la science de l’intégrité des humeurs corporelles, c’est-à-dire selon Hippocrate le père de la médecine, les liquides dans lesquels baignent nos cellules. Il y en a 4 : le sang, la lymphe, labile jaune et l’atrabile (ou bile noire). Pour Hippocrate la maladie est un excès d’une de ces humeurs. Le naturopathe cherche ainsi la présence de toxines en excès ou les carences éventuelles. Plus le milieu extracellulaire est encrassé de toxines, moins bien il circule, moins il nourrit les cellules et plus les cellules sont carencées. Pour un bon équilibre des humeurs, il faut les préserver des surcharges et carences. 4. L’hygiénisme Le mot Hygiène signifie santé en grec. L’hygiénisme correspond à une hygiène de vie, intégrant une nourriture fraîche, de bonne qualité, en ensoleillement suffisant, de l’exercice physique en plein air, l’alternance régulière travail-repos et l’harmonie sociale. Il s’agit d’un retour aux besoins naturels, au rythme de la nature. 5. L’Holisme L’holisme signifie en grec « tout entier ». Cela correspond à une approche globale de la santé de l’Homme, en intégrant les souffrances du corps, de l’âme, de l’esprit, de la psyché, de l’énergie. Cela implique une étude de l’état global de la personne. Ainsi, c’est en intégrant et étudiant ces 5 concepts auprès des personnes qu’il accompagne que le naturopathe établit son programme d’hygiène vital personnalisé en fonction de leurs besoins spécifiques. Si vous avez des question n’hésitez pas ! A bientôt, Coralie.
Les huiles essentielles luttant contre les virus
Bonjour à tous ! L’épidémie avançant malheureusement à grand pas, j’avais envie de partager avec vous l’aide précieuse que peuvent vous apporter les huiles essentielles. Comme je vous l’ai noté dans mon précédent article Boostez votre immunité, pour assainir l’air n’hésitez pas à utiliser Ravintsara dans votre diffuseur d’huile essentielle. Elle est l’amie des petits comme des grands. Diffusez-la à hauteur de 15 minutes dans une pièce à renouveler toutes les heures si besoin. Les huiles essentielles RAVINTSARA Cinnamomum camphora cineoliferum Il n’y a pas de contre-indications pour cette huile essentielle EUCALYPTUS RADIE Eucalyptus radiata Spécialiste des épidémies virales et des maladies de l’hiver. Cette huile essentielle est très bien tolérée mais par précautions à éviter tout de même pour les femmes enceintes. LAURIER NOBLE Laurus nobilis Cette huile essentielle est puissante, si bien qu’on ne l’utilisera pas chez les enfants ni chez les femmes enceintes et toujours à petite dose. Elle peut être allergisante en usage externe, c’est pourquoi avant de l’utiliser chez certaines personnes sensibles présentant notamment un terrain allergique, on la testera diluée dans une huile végétale sur une toute petite surface. Ce test déterminera si la eau la supporte ou non. On l’utilisera que sur une période de courte durée. ARBRE A THE Tea tree Il n’y a pas de contre-indications. BOIS DE HO Cinnamomum camphora CT linalol Elle n’a pas de contre-indications, faire le test néanmoins sur une petite zone cutanée pour s’assurer qu’il n’y ait pas d’allergie. NIAOULI Melaleuca quinquenervia Cette huile essentielle est à éviter pendant la grossesse et l’allaitement et chez l’enfant de moins de 3 ans. Comment choisir vos huiles essentielles ? Personnellement, j’aime bien les marques Pranarom et Pure essentiel en pharmacie, celles du site aroma-zone étant de bonne qualité également. Vous trouverez également sur le site des flacons compte gouttes pour vos mélanges. Pour que l’huile essentielle soit de bonne qualité, il est important qu’elle porte la mention Huile Essentielle Botaniquement et Biochimiquement Définie (HEBBD) et doit être 100% pure, naturelle et totale. Attention aux huiles essentielles synthétiques donc fausses, qui sont non seulement sans aucune action thérapeutique, et également potentiellement toxiques. Vérifier toujours le nom latin pour être sur d’avoir la bonne car certains noms peuvent se ressembler mais ne pas contenir du tout les mêmes propriétés. Comment les utiliser ? On favorisera les applications cutanées. Voici une formule qui fonctionne bien, pour une infection virale chez l’adulte uniquement : Dans un flacon compte-gouttes de 15 ml, mélanger : Appliquez en massages légers 6 à 8 gouttes du mélange sur le thorax et le haut du dos, à renouveler 2 à 3 fois par jour durant 2 à 3 jours. Ce mélange contribuera également à aider à faire baisser la fièvre. Si la maladie est déclarée, vous pouvez utiliser également des capsules d’origan compact disponibles en pharmacie, qui s’utilise par voie orale. L’origan compact est une huile essentielle ayant de très fortes propriétés antivirale, antibactérienne et anti-infectieuse. Elle stimule également l’immunité. Par contre elle ne s’utilise que chez l’adulte et est interdite aux femmes enceintes, allaitantes et aux enfants. Pour des conseils pour les enfants je vous laisse me contacter en commentaires ou en mp via Facebook car les huiles essentielles sont toujours à manier avec précaution. N’hésitez pas avant d’utiliser les huiles essentielles à demander l’avis d’un spécialiste, que ce soit un médecin, un pharmacien, un naturopathe ou un aromathérapeute. Bon courage à tous et profitez de ce temps avec votre famille si vous le pouvez. Coralie
Boostez votre immunité !
Bonjour à tous ! Vous l’avez compris, la situation actuelle est un peu difficile en lien avec ce coronavirus, encore appelé COVID-19. J’avais envie de partager avec vous quelques moyens de prévention naturels dont vous disposez pour vous aider à lutter contre ce virus. Des carences en micro-nutriments peuvent nuire aux fonctions immunitaires telles que le zinc, le sélénium, le fer, le cuivre, le calcium, l’acide folique ou les vitamines A, B6, C et E. Le meilleur moyen de les combler sera de consommer des légumes et des fruits tous les jours, des protéines (viande, poissons, œuf, légumineuse) et des bonnes sources de gras (huile d’olive, de colza, poissons gras, noix) Pour stimuler les défenses immunitaires et pour leurs propriétés antioxydantes, certains légumes sont plus efficaces que d’autres : c’est le cas des champignons, notamment les shiitakés et des légumes de la famille des choux (brocolis, chou-fleur). Favoriser également l’ail, l’oignon et l’échalote qui ont de fortes propriétés anti-microbiennes. Le plus grand ennemi de notre système immunitaire c’est le sucre, sa consommation fait chuter rapidement le taux de globules blancs, il désarme donc le système immunitaire, cédant la place aux bactéries et virus qui s’installent alors sur un terrain favorable à leur multiplication ! 2. Maintenir une activité physique régulière Elle permet une meilleure circulation lymphatique et donc un meilleur fonctionnement des organes lymphoïdes qui gèrent notre système immunitaire. En améliorant la circulation sanguine et lymphatique, l’exercice permet aux substances du système immunitaire de circuler plus facilement dans le corps. 3. Dormir suffisamment On a tendance à l’oublier souvent mais rien de telles que des nuits d’environ 8h de sommeil pour rester en forme et permettre à votre corps de se régénérer. Un manque de sommeil va induire de la fatigue et une baisse de votre immunité. 4. Les plantes adaptogènes Elles vous offrent une plus grande résistance aux infections et un effet immunostimulant : ce sont le ginseng, l’éleuthérocoque est surtout l’argousier (que vous pouvez consommer sous forme de jus), qui est riche en antioxydant et vitamine C. 5. Les plantes immunomodulantes Elles stimulent notre immunité et sont également antiseptiques. ECHINACEE Elle soutient l’immunité aussi bien à titre préventif que curatif, elle augmente le nombre de globules blancs et diminue à terme l’inflammation. Elle a une action anti-virale. Elle est contre-indiqué par contre pour les personnes sous immunosuppresseurs mais pas en cas de maladies auto-immunes. PROPOLIS C’est un enduit dont les abeilles se servent pour vernisser toutes les surfaces intérieures de la ruche afin d’assurer l’étanchéité et la solidité. Elle crée également une couche protectrice contre les invasions microbiennes ou fongiques. Elle a des vertus antiseptiques, anti-inflammatoires et antioxydantes. Elle est souvent associée à l’échinacée et à une source de vitamine C (kiwi, agrumes, acérola, baies de goji) pour prévenir et traiter les maladies infectieuses. Contre-indiqué pour les personnes allergiques aux piqures d’abeille ou aux produits de la ruche. EXTRAIT DE PEPIN DE PAMPLEMOUSSE Il est riche en antioxydant et en vitamine C, il améliore également le système immunitaire, il augmente la résistance de l’organisme, soutient le métabolisme, a une action anti-bactérienne, antiviral et anti-fongique. Contre-indiqué pour les personnes sous fluidifiants sanguins ou en attente d’intervention chirurgicale. LE THYM OU SERPOLET Il a des propriétés antibactériennes, antivirales, antifongiques, très efficace sur les voies respiratoires. N’hésitez pas à l’utiliser en tisane, le serpolet sera plus apprécié des enfants pour son goût un peu moins prononcé. 6. Les huiles essentielles S’il n’y en a qu’une a retenir en l’état actuel des choses c’est ravintsara de son nom latin Cinnamomum camphora cineoliferum. Elle est la spécialiste des épidémies ORL et respiratoire et lutte contre l’immunité faible. Elle a des propriétés antivirales exceptionnelles, surtout pour les voies respiratoires, anti-infectieuses, elle évite les risques de surinfection lorsqu’on attrape une maladie virale, elle renforce l’immunité de façon exceptionnelle 7. En application comment faire ? Pour les enfants : Extrait de pépin de pamplemousse (la marque Citrobiotic bio est très fiable sans pesticides ni additifs en magasin bio) 5 gouttes une fois par jour à n’importe quel moment de la journée. Une poignée de baies de goji au goûter pour sa richesse en vitamine C. Les adultes peuvent appliquer ces conseils également en doublant la dose. Pour les adultes : Un complexe Echinacée + propolis (vous en trouverez dans n’importe quelle pharmacie) Des baies de goji pour l’apport en vitamine C ou vitamine C acérola d’origine naturelle en pharmacie Huile essentielle de ravintsara 2 gouttes sur la face interne des poignets et sur le plexus solaire 3-4 fois par jour durant la période d’épidémie. Si vous avez un diffuseur d’huile essentielle, n’hésitez pas à l’utiliser à la maison avec quelques gouttes de ravintsara pour purifier votre intérieur. J’aime bien aussi le mélange pour diffuseur Diffusion assainissant de la marque pranarom que vous trouverez en pharmacie et utilisable même pour les bébés de + de 3 mois. ATTENTION à l’usage des huiles essentielles chez la femme enceinte, souvent contre-indiquées, toujours sur avis médical. Et enfin n’hésitez pas à consommer de la tisane de thym avec un peu de miel et de citron au quotidien qui renforce également les barrières immunitaires. Voilà ! Si vous avez des questions n’hésitez pas à me laisser vos questions en commentaires. Bon courage à tous ! Coralie
Le Lait d’or
L’hiver est déjà là, la neige a fait son apparition ! Notre corps se met en mode cocooning et quoi de mieux pour ça qu’une boisson chaude douce et épicée à la fois, qui en plus vous apportera de nombreux bienfaits ! C’est une boisson santé par excellence qui apporte un merveilleux moment de détente sans aucune culpabilité. Même si le bon vieux cacao est toujours appréciable, j’avoue que j’ai un fort penchant pour cette boisson qui nous vient de l’Inde et qui est utilisée depuis la nuit des temps en médecine ayurvédique : le lait d’or ou encore appelé golden milk. Que contient-il ? Le lait d’or vaut son nom à l’élément indispensable de cette recette : le curcuma. Cette poudre est obtenue par le broyage de la racine du curcuma longa. C’est une épice sacrée en Inde où sa consommation est quotidienne. Elle contient une molécule active la curcumine qui a de nombreuses propriétés : La recette Voici la recette que j’apprécie particulièrement et qui est rapide à faire : Pour un mug, mélanger dans une casserole et chauffer à feu doux : Focus sur les ingrédients Nous avons vu les vertus du curcuma, je vous explique le pourquoi des autres ingrédients : J’aurais l’occasion de revenir plus tard dans un nouvel article sur les différents sucres et leur impact santé. En résumé, voilà une idée de boisson plaisir, réconfortante, pleine d’atouts santé donc il sera dommage de s’en priver ! N’hésitez pas à me dire ce que vous en pensez ! Coralie
La détox, c’est quoi ?
En cette période d’automne, c’est le moment idéal pour une cure de détox. Oui mais voilà, en quoi cela consiste exactement ? C’est devenu quelque chose de très à la mode, on en parle dans beaucoup de magazines, il en existe des centaines de sortes… Comment y voir clair ? Comment savoir si cela est vraiment « bon » pour notre corps ? Reprenons au commencement : notre alimentation déséquilibrée, notre stress, notre mauvaise oxygénation sont sources de toxines. Qu’est-ce que les toxines ? On différencie deux types de toxines. 1. Les acides Ils sont encore appelés cristaux car ils ont tendance à se calcifier dans notre corps. Ils proviennent d’un excès alimentaire de sucres qui favorisent le développement des bactéries de l’intestin, d’un excès de protéines animales, des protéines végétales dans une moindre mesure, d’une consommation importante de thé, café, chocolat et cacao, des laitages, d’une mauvaise mastication, du stress, du froid et des émotions fortes. Ces acides sont éliminés par les reins, les poumons, la peau et le vagin chez les femmes. Le risque pour les reins est la cristallisation des acides en cristaux, surtout en cas d’activité cérébrale et de stress. Lors du sommeil ou de la relaxation, cette forme se solubilise à nouveau. Cela est responsable des fameux calculs rénaux ou de problèmes d’infections urinaires. Concernant les poumons, ils éliminent les acides sous forme de gaz carbonique. Ces acides irritent les muqueuses pulmonaires ce qui se traduit en asthme ou toux sèche. Au niveau de la peau, les acides sont éliminés par les glandes sudoripares responsables de l’élimination de la sueur, ce qui peut se traduire par une sueur malodorante ou des problèmes de dermatoses sèches type psoriasis. Le vagin quant à lui, élimine les toxines via la période des règles qui est un moyen naturel très efficace d’élimination. Un excès de toxines peut se traduire par des mycoses vaginales. 2. Les colles Elles proviennent d’une surcharge en sucres industriels, d’un excès de produits céréaliers qui se dégradent en amidon (farine, pâtes, pain, pâtisseries), des graisses (beurres, huiles), des produits chimiques (engrais, additifs, pesticides) et de la réaction de Maillard (caramélisation des aliments cuits à haute température). Ces colles forment des substances visqueuses et gélatineuses difficiles à évacuer par l’organisme, elles épaississent le sang et ralentissent la circulation sanguine. Elles sont évacuées par le foie, les poumons, les intestins, la peau et le vagin chez les femmes. Concernant le foie, il est notre organe d’épuration, il dispatche les toxines en fonction de leur nature : vers les reins si elles sont solubles dans l’eau, vers les intestins si elles ne sont pas solubles dans l’eau. Les colles sont ainsi éliminées par les selles. De ce fait une constipation peut être due à une accumulation de toxines. Le foie traitant toutes ces toxines, il peut très vite être saturé et montrer des signes de fatigue. Comme nous l’avons vu, les intestins éliminent les colles sous forme de selles. Si une personne est constipée, ses toxines seront mal évacuées et pourront être réabsorbées dans la circulation sanguine. C’est un cercle vicieux. La peau élimine les colles via les glandes sébacées productrices de sébum permettant de l’hydrater et de la protéger. Un excès de colles peut entraîner des dermatoses suintantes comme l’acné ou l’eczéma. Au niveau des poumons, un excès de colles provoque une irritation de la muqueuse avec production de mucus responsable de toux grasse, glaires, bronchites, sinusites… Quant au vagin chez les femmes, il élimine les colles via les règles et également via les pertes blanches. Quels sont les signes d’une surcharge en toxines ? Certains indices peuvent nous permettre d’identifier une surcharge en toxines. Les signes d’un foie surchargé en toxines sont : réveil nocturne vers 2-3h du matin, nausées ou maux de tête après les repas, surtout s’ils sont riches en graisses, langue chargée le matin au réveil avec inappétence, une constipation. Cette constipation est aussi un signe de surcharge intestinale. Des problèmes de peau comme l’acné, l’eczéma, le psoriasis sont autant d’éléments interpellant autour d’une surcharge de toxines. Une tendance aux bronchites, sinusites, rhumes… pourra mettre en avant un excès de toxines sur le plan pulmonaire. Des problèmes féminins réguliers nécessiteront également une vigilance à ce niveau-là. Quand ces toxines s’accumulent, elles sont responsables à long terme de maladies plus ou moins importantes. Notre corps a un formidable pouvoir d’homéostasie, c’est-à-dire d’auto-guérison. Il est capable de corriger de nombreux problèmes seul, de se régénérer et de combattre les éléments perturbateurs. Oui mais voilà, s’il est encrassé de toxines, cette merveilleuse capacité se voit décliner. Comment éliminer les toxines ? C’est là que la fameuse cure de détox entre en jeu. Alors de quoi s’agit-il ? La désintoxication permet d’épurer, de nettoyer et d’évacuer les toxines présentes dans notre corps. Elle se fait par le biais d’un rééquilibre de l’alimentation dans le but de limiter les aliments et boissons qui intoxiquent et par l’usage de plantes qui stimulent les organes éliminateurs de toxines dont nous avons parlés. A chaque organe correspond des plantes spécifiques qui vont favoriser leur drainage. Avant de se lancer dans une cure de détox, il est important d’être suivi par un professionnel de santé qui saura identifier vos besoins, évaluer la surcharge de toxines des différents organes éliminateurs et en fonction, vous proposer une cure de désintoxication adaptée ainsi que les bonnes plantes. Une cure de détox se prépare en amont pour limiter les effets secondaires et la fatigue. Quelques règles simples d’hygiène de vie peuvent déjà vous aider à nettoyer votre corps : Les indices d’une bonne élimination Drainer les toxines peut provoquer des effets secondaires. Ces effets secondaires peuvent inquiéter la personne qui peut alors être tentée d’arrêter sa cure. Or au contraire, ses symptômes sont le signe que la cure fonctionne ainsi que d’une bonne élimination. Il est important alors de ne pas chercher à atténuer ces symptômes avec des molécules chimiques qui continueraient « d’encrasser » votre corps. Quels sont ses symptômes ? En conclusion une cure de détox est