Boostez votre immunité !

Bonjour à tous !

Vous l’avez compris, la situation actuelle est un peu difficile en lien avec ce coronavirus, encore appelé COVID-19.

J’avais envie de partager avec vous quelques moyens de prévention naturels dont vous disposez pour vous aider à lutter contre ce virus.

1. Une alimentation saine

Des carences en micro-nutriments peuvent nuire aux fonctions immunitaires telles que le zinc, le sélénium, le fer, le cuivre, le calcium, l’acide folique ou les vitamines A, B6, C et E. Le meilleur moyen de les combler sera de consommer des légumes et des fruits tous les jours, des protéines (viande, poissons, œuf, légumineuse) et des bonnes sources de gras (huile d’olive, de colza, poissons gras, noix)

Pour stimuler les défenses immunitaires et pour leurs propriétés antioxydantes, certains légumes sont plus efficaces que d’autres : c’est le cas des champignons, notamment les shiitakés et des légumes de la famille des choux (brocolis, chou-fleur). Favoriser également l’ail, l’oignon et l’échalote qui ont de fortes propriétés anti-microbiennes.

Le plus grand ennemi de notre système immunitaire c’est le sucre, sa consommation fait chuter rapidement le taux de globules blancs, il désarme donc le système immunitaire, cédant la place aux bactéries et virus qui s’installent alors sur un terrain favorable à leur multiplication !

2. Maintenir une activité physique régulière

Elle permet une meilleure circulation lymphatique et donc un meilleur fonctionnement des organes lymphoïdes qui gèrent notre système immunitaire. En améliorant la circulation sanguine et lymphatique, l’exercice permet aux substances du système immunitaire de circuler plus facilement dans le corps.

3. Dormir suffisamment

On a tendance à l’oublier souvent mais rien de telles que des nuits d’environ 8h de sommeil pour rester en forme et permettre à votre corps de se régénérer. Un manque de sommeil va induire de la fatigue et une baisse de votre immunité.

4. Les plantes adaptogènes

Elles vous offrent une plus grande résistance aux infections et un effet immunostimulant : ce sont le ginseng, l’éleuthérocoque est surtout l’argousier (que vous pouvez consommer sous forme de jus), qui est riche en antioxydant et vitamine C.

5. Les plantes immunomodulantes

Elles stimulent notre immunité et sont également antiseptiques.

ECHINACEE

Elle soutient l’immunité aussi bien à titre préventif que curatif, elle augmente le nombre de globules blancs et diminue à terme l’inflammation. Elle a une action anti-virale.

Elle est contre-indiqué par contre pour les personnes sous immunosuppresseurs mais pas en cas de maladies auto-immunes.

PROPOLIS

C’est un enduit dont les abeilles se servent pour vernisser toutes les surfaces intérieures de la ruche afin d’assurer l’étanchéité et la solidité. Elle crée également une couche protectrice contre les invasions microbiennes ou fongiques.

Elle a des vertus antiseptiques, anti-inflammatoires et antioxydantes. Elle est souvent associée à l’échinacée et à une source de vitamine C (kiwi, agrumes, acérola, baies de goji) pour prévenir et traiter les maladies infectieuses.

Contre-indiqué pour les personnes allergiques aux piqures d’abeille ou aux produits de la ruche.

EXTRAIT DE PEPIN DE PAMPLEMOUSSE

Il est riche en antioxydant et en vitamine C, il améliore également le système immunitaire, il augmente la résistance de l’organisme, soutient le métabolisme, a une action anti-bactérienne, antiviral et anti-fongique.

Contre-indiqué pour les personnes sous fluidifiants sanguins ou en attente d’intervention chirurgicale.

LE THYM OU SERPOLET

Il a des propriétés antibactériennes, antivirales, antifongiques, très efficace sur les voies respiratoires. N’hésitez pas à l’utiliser en tisane, le serpolet sera plus apprécié des enfants pour son goût un peu moins prononcé.

6. Les huiles essentielles

S’il n’y en a qu’une a retenir en l’état actuel des choses c’est ravintsara de son nom latin Cinnamomum camphora cineoliferum.

Elle est la spécialiste des épidémies ORL et respiratoire et lutte contre l’immunité faible.

Elle a des propriétés antivirales exceptionnelles, surtout pour les voies respiratoires, anti-infectieuses, elle évite les risques de surinfection lorsqu’on attrape une maladie virale, elle renforce l’immunité de façon exceptionnelle

7. En application comment faire ?

Pour les enfants :

Extrait de pépin de pamplemousse (la marque Citrobiotic bio est très fiable sans pesticides ni additifs en magasin bio) 5 gouttes une fois par jour à n’importe quel moment de la journée.

Une poignée de baies de goji au goûter pour sa richesse en vitamine C.

Les adultes peuvent appliquer ces conseils également en doublant la dose.

Pour les adultes :

Un complexe Echinacée + propolis (vous en trouverez dans n’importe quelle pharmacie)

Des baies de goji pour l’apport en vitamine C ou vitamine C acérola d’origine naturelle en pharmacie

Huile essentielle de ravintsara 2 gouttes sur la face interne des poignets et sur le plexus solaire 3-4 fois par jour durant la période d’épidémie.

Si vous avez un diffuseur d’huile essentielle, n’hésitez pas à l’utiliser à la maison avec quelques gouttes de ravintsara pour purifier votre intérieur.

J’aime bien aussi le mélange pour diffuseur Diffusion assainissant de la marque pranarom que vous trouverez en pharmacie et utilisable même pour les bébés de + de 3 mois.

ATTENTION à l’usage des huiles essentielles chez la femme enceinte, souvent contre-indiquées, toujours sur avis médical.

Et enfin n’hésitez pas à consommer de la tisane de thym avec un peu de miel et de citron au quotidien qui renforce également les barrières immunitaires.

Voilà ! Si vous avez des questions n’hésitez pas à me laisser vos questions en commentaires.

Bon courage à tous !

Coralie